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Optimiser vos performances mentales avec la L-Théanine

La L-Théanine est un acide aminé présent presque exclusivement dans le thé (Camellia sinensis). Elle est reconnue pour apporter des effets calmants. Nous en retrouvons également dans une espèce de champignon (le bolet bai ou Xerocomus badius). Dans les feuilles de thé, c'est l'acide aminé le plus prédominant, il représente environ 50 % des acides aminés. Il y a autant de L-Théanine dans les thés noirs que dans les thés verts.

C’est part le soleil que la L-Théanine biosynthétise une enzyme appelée la Théanine synthétase aussi nommée  L- glutamique acide éthylamine ligase. Elle est synthétisée dans les racines de la plante et se concentre ensuite dans les feuilles. Ce sont des scientifiques Japonais qui, en 1949 ont initialement découvert la L-Théanine en provenance du thé vert. Quelques années plus tard, ils ont aussi observé la présence de la L-Théanine dans le thé noir et le thé Oolong.

Mécanismes d'actions
La L-Théanine  est  soluble dans l'eau et lorsqu'elle est ingérée, elle est rapidement absorbée dans le sang à travers la membrane de l’intestin grêle. Sa concentration plasmatique augmente environ 30 minutes après son ingestion pour ensuite traverser rapidement la barrière hémato-encéphalique vers le cerveau. La concentration de L-Théanine dans le cerveau augmente significativement une heure après sa prise, pour atteindre son point culminant au bout de cinq heures. Dans le cerveau la L-Théanine diminue ou augmente le taux de sérotonine, accroît la production de dopamine, d'Acide gamma-aminobutyrique (GABA) et l'activité des ondes alpha. Ces mécanismes d’actions démontrent bien ses effets relaxants qui modulent l'humeur tout en stimulant la mémoire et l'apprentissage.

L’effet  relaxant et stimulant cérébral de la L-Théanine
Les études démontrent que la L-Théanine induit l'activité des ondes alpha du cerveau, ce qui entraîne un état de relaxation, de bien-être, tout en étant vigilant. Une étude japonaise publiée en 1998, effectuée sur des étudiants universitaires, a démontré qu'avec une administration de 200 mg de L-Théanine, à partir de seulement 40 minutes, ces étudiants avaient tous une augmentation des ondes alpha du cerveau et un sentiment subjectif de détente en restant alertes. À la différence des tranquillisants, la L-Théanine n’interfère pas avec notre capacité de penser, n’induit pas de somnolence et ne favorise pas directement le sommeil par un effet sédatif. Par contre, elle améliore la qualité et la profondeur du sommeil, sans augmenter la durée du sommeil ni provoquer d’abrutissement au réveil.

Cancer
L-Théanine a été largement étudiée pour ses effets sur les cellules tumorales et la sensibilité de ces cellules à des agents chimiothérapeutiques. Dans une étude, la L-Théanine a presque doublé l'effet de la doxorubicine  tout en augmentant la concentration des médicaments dans les cellules tumorales. Elle réduit la taille des tumeurs et diminue les métastases dans le foie. Elle réduit le transport de l'acide glutamique dans  la cellule et la baisse des niveaux de GSH (glutathion) dans la cellule. La L-Théanine inhibe également l'efflux d'agents chimiothérapeutiques, comme la doxorubicine, idarubicine, le cisplatine et l'irinotecan dans les cellules saines, les obligeant à s'accumuler dans les cellules tumorales. La L-Théanine protège aussi les cellules saines des dommages causés par ces médicaments par son activité antioxydante, en particulier par le maintien des niveaux de GSH (glutathion) cellulaire.

Posologie
Détente et relaxation : 200 mg de L-Théanine  1 à 3 fois par jour.
Cancer associé à la chimiothérapie : 400-800 mg 3 fois par jour est sécuritaire. Ceci n’est qu’un dosage spéculatif, car aucune étude effectuée sur l'homme n’a été réalisée jusqu’à présent.

Effets secondaires et toxicité
La L-Théanine est habituellement bien tolérée chez les animaux avec des dosages allant jusqu’à 5,000 mg / kg. Elle est considérée comme une substance sécuritaire, non mutagène et non cancérogène chez les animaux ou les bactéries. D’après les études la L-Théanine ne semble pas se stocker, elle est complètement éliminée dans les 24 heures. Elle se métabolise tout d’abord dans le sang, puis dans le foie et le cerveau, pour ensuite être évacuée dans les urines.

Gamma Force vous offre de la L-Théanine sous sa forme naturelle  provenant  de thé vert avec une concentration de 250 mg par capsule végétale.
 

Références:

Anna C Nobre, Anling Rao et Gail N Owen. _ [on line]. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr 2008;17 (S1): 167-168. Consulté en novembre 2010.Disponible sur: http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/Volume17/vol17suppl.1/167-168S8-4.pdf  
 
Yasuyuki Sadzuka, Chieko Inoue, Saho Hirooka, et al.  _ [on line].  Effects of Theanine on Alcohol Metabolism and Hepatic Toxicity. Biol. Pharm. Bull. 28(9) 1702-1706 (2005) vol. 28, no.9. Consulté en octobre 2010. Disponible sur: http://bpb.pharm.or.jp/bpb/200509/b09_1702.pdf

L-theanine Monograph. _ [on line].  Altern Med Rev. 2005 jun;10(2):136-8. Consulté en octobre 2010. Disponible sur: http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/10/2/136.pdf

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